به نقل از «خبرگزاری برنا»

توصیه هایی مهم برای زنان بالای ۴۰ سال

تاریخ انتشار: ۱ مهر ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۷۳۵۷۷۰

زنان باید شرایط جدید در دهه ۴۰ سالگی خود را به طور کامل بپذیرند و با توجه به اینکه تا این سن، احساسات زیادی را در زندگی‌ تجربه کرده اند، اکنون دیگر ضرورت دارد که مراقبت از سلامت خود را در اولویت قرار دهند.

به گزارش برنا؛ با ادامه همه‌گیری کووید-۱۹، لزوم متعادل ساختن شرایط زندگی حرفه‌ای و شخصی همچنان برای همه افراد ضروریست و زنان نیز به طور جدی با بار سنگین ناشی از ساعات کار طولانی، همراه با مسئولیت‌های خانوادگی روبرو هستند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

 این شرایط سلامت زنان را به مخاطره می اندازند بدون آنکه آنان متوجه پیامدهای منفی و طولانی مدت آن بر بهداشت جسمی و روانی خود باشند.

زنان باید شرایط جدید در دهه ۴۰ سالگی خود را به طور کامل بپذیرند و با توجه به اینکه تا این سن، احساسات زیادی را در زندگی‌ تجربه کرده اند، اکنون دیگر ضرورت دارد که مراقبت از سلامت خود را در اولویت قرار دهند.

توصیه های بهداشتی برای زنان بالای ۴۰ سال

اولین توصیه مهم این است که روز خود را با یک صبحانه سالم آغاز کنید. هرگز وعده غذایی صبحانه را نادیده نگیرید زیرا مطالعات نشان داده است زنانی که صبحانه می خورند، وزن بیشتری از دست می دهند و روند کاهش وزن در آنان نسبت به افرادی که رژیم "کم کربوهیدرات" دارند، پایدارتر است.

همچنین انجام مرتب حرکات ورزشی برای آنان ضرورت دارد و لازم است حداقل نیم ساعت در روز فعالیت بدنی داشته باشند.

به گفته متخصصان، این دوره زمانی است که زنان باید به سلامت استخوان‌های خود توجه کنند. زنان باید میزان کلسیم و ویتامین D را که به طور طبیعی از مواد غذایی دریافت می‌کنند، افزایش دهند. همچنین انجام معاینات حیاتی برای پیشگیری از ابتلا به سرطان سینه و سرطان دهانه رحم در این سن ضروریست.

۳ نکته که زنان باید برای مراقبت از قلب خود بدانند

متخصصان همچنین بر لزوم انجام معاینات روتین توسط پزشک زنان به ویژه در خانم‌های بالای ۴۰ سال، برای شناسایی هر نوعو بیماری پیش رونده قبل از آنکه مهار آن از کنترل خارج شود، تاکید دارند. مهم ترین آن انجام سالانه ماموگرافی برای تشخیص توده ها یا گره های کوچکی است که ممکن است با معاینه منظم سینه تشخیص داده نشوند. همچنین معاینه لگن همراه با تست پاپ اسمیر باید به طور معمول انجام شود.

اکثر سرطان‌های زنان مانند سرطان سینه، تخمدان و دهانه رحم معمولا در مراحل پایانی تشخیص داده می‌شوند و اگر بیمار تحت معاینات روتین توسط پزشک متخصص زنان قرار گیرد، این سرطان‌ها در مراحل اولیه و زمانی که کاملا قابل درمان باشند قابل تشخیص هستند.

زنان پس از ۴۰ سالگی به شدت تراکم استخوان خود را از دست می دهند و به همین دلیل است که سنجش تراکم استخوان به همه زنان توصیه می شود. علاوه بر این، انجام آزمایش‌های معمول مثلا برای بررسی قند خون، چربی و تیروئید به همه زنان توصیه می‌شود.

معاینات منظم چشم نیز به منظور اصلاح هر گونه عیوب انکساری توصیه می شود. رژیم غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی مانند میوه ها و سبزیجات ممکن است به کاهش احتمال از دست دادن بینایی کمک کند.

پزشکان تاکید کردند که اگر اصلاح سبک زندگی و رژیم غذایی به‌موقع انجام شود، بسیاری از این بیماریهای ناشی از سبک زندگی را می‌توان به‌موقع درمان و از عوارض طولانی‌مدت ناشی از این بیماری‌ها بر سلامتی جلوگیری کرد.

 

آیا این خبر مفید بود؟

نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف

منبع: خبرگزاری برنا

کلیدواژه: زنان سلامت صبحانه وزن کاهش وزن ویتامین مواد غذایی ابتلا به سرطان سرطان قلب پزشک پزشک متخصص درمان قند رژیم غذایی میوه ها و سبزیجات سبک زندگی درمان زنان سلامت قند میوه ها و سبزیجات

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.borna.news دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری برنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۷۳۵۷۷۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

نساجی- پرسپولیس؛ نبرد پایین و بالای جدول

به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای مازندران، هفته بیست و ششم لیگ برتر فوتبال باشگاه‌های کشور امروز با یک دیدار آغاز می‌شود و فردا با هفت بازی دیگر پیگیری می‌شود.

در یکی از دیدار‌های این هفته تیم نساجی مازندران از ساعت ۱۸:۱۵ دقیقه فردا دوشنبه ۱۷ ازدیبهشت ۱۴۰۳ در ورزشگاه شهید وطنی قائم شهر میزبان پرسپولیس تهران است.

نساجی که پس از رفتن مهدی رحمتی و آمدن ساکت الهامی، جانی دوباره گرفت و پس از دو برد شیرین مقابل تراکتور و ذوب آهن چند پله در جدول صعود کرده فردا به مصاف پرسپولیس می‌رود که در چند سال گذشته همواره یک پای قهرمانی این رقابت‌ها بود.

بازیکنان نساجی خوب می‌دانند که فردا مقابل قرمز پوشان تهرانی کار راحتی ندارند، اما آنها هم قسم شده اند که در چند بازی آخر لیگ، همه حریفان را مغلوب و سهمیه استان مازندران را در لیگ برتر حفظ کنند.

هواداران پرشور استان مازندران و قائم شهر فردا با تشویق‌های ممتد خود، یار دوازدهم نساجی خواهند بود تا این تیم بتواند پیروز از میدان خارج شود و مازندران در سال آینده هم در لیگ برتر سهیمه داشته باشد.

 

در جدول رده بندی تیم پرسپولیس با ۵۳ امتیاز در رده دوم و تیم نساجی با ۲۲ امتیاز در رده سیزدهم جدول قرار دارند.

برنامه هفته ۲۶ لیگ برتر فوتبال:

یکشنبه ۱۶ اردیبهشت
گل گهرسیرجان - شمس آذر قزوین
ساعت ۱۹ 

دوشنبه ۱۷ اردیبهشت

پیکان - آلومینیوم اراک
 ساعت ۱۷

سپاهان - استقلال خوزستان
۱۸:۱۰

نساجی مازندران - پرسپولیس
۱۸:۱۵

ملوان انزلی - هوادار
۱۹:۳۰

صنعت نفت آبادان - مس رفسنجان
۱۹:۳۰

فولاد خوزستان – تراکتور تبریز
۱۹:۳۰

استقلال تهران - ذوب آهن
۲۰:۳۰